Mang thai ăn thơm được không? Lưu ý chế độ ăn uống
Dứa ( thơm) là trái cây có tính mát, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên có nhiều người thắc mắc mang thai ăn thơm được không? Câu trả lời sẽ được tổng hợp trong bài viết dưới đây nhé.
1. Mang thai ăn thơm được không?
CÓ. Ăn dứa bổ sung rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, kể cả với các bà bầu. Theo quan niệm dân gian, trái dứa có tác động xấu với bà bầu. Hãy cùng xem lời giải đáp chính xác ngay dưới đây nhé.
Quả dứa có hàm lượng axit hữu (axit malic và axit xitric) rất cao. Chúng bổ sung mangan dồi dào cho cơ thể gồm cả hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 khá cao. …Dứa có chứa nhiều enzym bromelain, g phân huỷ protein.
Trong quả dứa còn chứa bromelain, trong khi đó viên uống có chứa bromelain không được khuyến nghị dùng khi đang mang thai. Bởi bromelain có thể phá vỡ protein trong cơ thể và dẫn đến chảy máu bất thường. Tuy nhiên, hàm lượng bromelain trong một quả dứa thì không ảnh hưởng đến thai kỳ của mẹ.
Cụ thể, dứa ảnh hưởng đến thai nhi khi mà thai phụ phải ăn 7-10 trái dứa cùng một lúc. Nhưng thực tế thì điều đó hầu như không thể xảy ra. Bởi vậy nếu như ăn dứa ở mức độ vừa phải, như trái cây thì sẽ không có tác động tiêu cực lên thai kỳ của bà bầu.
Bởi vậy, những lời truyền tai về ăn dứa mang thai ảnh hưởng đến thai nhi, dọa sảy thai, hoặc gây ra cơn co thắt tử cung, dị ứng bà bầu là những điều vô căn cứ.
2. Có nên dùng thơm làm hoa quả cho bà bầu không?
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ghi rõ hơn cho với những thực phẩm trong tháp dinh dưỡng. Nhìn chung, giai đoạn này bà bầu cần phải được bổ sung đủ nước, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, khỏe mạnh với cả mẹ và bé để mang lại sức khỏe tốt nhất.
Dưới đây là nhóm thực phẩm giúp mẹ và bé được bổ sung đủ vitamin và chất khoáng giúp tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh:
– Ngũ cốc trái cây và rau xanh Protein (thịt, cá, trứng, các loại đậu)
– Các chế phẩm từ sữa
– Các yếu tố về chiều cao, cân nặng, tuổi tác cùng với những yếu tố dinh dưỡng khác sẽ quyết định lượng thức ăn của mẹ bao nhiêu.
– Phụ thuộc vào từng mùa, mùa nào thức nấy mang lại trái cây và rau củ quả bà bầu có thể ăn được. Những lựa chọn tốt cho bà bầu bao gồm: khoai lang, táo, cam, rau cải, đậu xanh, mơ, xoài, dứa, bí đỏ…
– Bà bầu nếu không có sẵn rau củ quả tươi thì có thể dùng thêm rau quả đông lạnh, sấy khô hoặc đóng hộp để thay thế.
Bổ sung dứa giai đoạn mang thai như thế nào phù hợp?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trái thơm chứa hơn 100% lượng vitamin khuyến nghị cho bà bầu cần thiết trong ngày. Đây được xem là nguồn dinh dưỡng rất tốt các chất dưới đây:
– Vitamin C: có tác dụng chống oxy hóa rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và tăng cường chức năng miễn dịch. Dứa bổ sung hàm lượng vitamin C cực kỳ lớn nhằm để tăng cường và giúp bảo vệ hệ miễn dịch tốt nhất cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, chất bromelain trong dứa có tác dụng chống lại những triệu chứng cảm lạnh thông thường. Trường hợp đang bị đau họng hoặc cảm lạnh thì có thể ăn một miếng dứa nhé rất tốt cho cơ thể.
– Mangan: Khoáng chất này rất cần thiết cho cơ thể, được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây, ngũ cốc, rau, củ quả nguyên hạt và các loại đậu.
– Đồng: Khoáng chất cực kỳ quan trọng trong cơ thể, trong đó bao gồm việc tạo ra các tế bào máu đỏ.
– Folate (Vitamin B9): Chất này thuộc nhóm vitamin B, rất tốt cho việc tăng trưởng mô và chức năng tế bào bình thường, nhất là với phụ nữ mang thai.
– Giảm ốm nghén: Với thai phụ bị nghén thì cơ thể ăn thơm, giúp làm giảm bớt triệu chứng nghén khi mang thai.
Trên đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển thai nhi và bà bầu nói chung. Nếu bổ sung với hàm lượng phù hợp thì rất tốt cho cơ thể và những dưỡng chất cho cơ thể.
3. Bổ sung thơm cho thai phụ như thế nào tốt cho cơ thể?
Các bà bầu muốn bổ sung dứa vào bữa ăn trong thai kỳ thì có thể áp dụng những cách dưới đây nhé:
– Thái các miếng dứa tươi và thêm vào món sữa chua để ăn sáng.
– Chế biến dứa thành sinh tố uống trực tiếp
– Làm salad với dứa
– Làm kem dứa
– Kết hợp dứa với các món xào
– Dùng để làm bánh pizza
4. Nguy cơ của việc ăn thơm trong khi mang thai
Như ở trên đã giải đáp, việc ăn dứa mang thai hầu hết không không nguy hiểm hoặc không làm bà bầu sinh non. Tuy nhiên, nếu như bạn ăn một lượng dứa lớn (khoảng 7 – 10 quả cùng một lúc) thì ảnh hưởng đến bà bầu với nguy hại kể trên.
Với bà bầu nhạy cảm trong dạ dày thì đặc biệt thận trọng, bởi axit trong dứa khiến cho bà bầu càng bị ợ nóng hoặc trào ngược axit. Bởi vậy, các bà bầu chỉ nên ăn dứa với hàm lượng vừa phải tốt cho cơ thể. Nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu nếu như bị nghén nhiều với triệu chứng nôn hoặc ợ nóng, thì đặc biệt cần hạn chế loại quả này.
Trường hợp bà bầu không thường xuyên ăn dứa tuy nhiên lại xuất hiện các triệu chứng dị ứng sau khi ăn dứa, thì thai phụ cần hạn chế ăn dứa đồng thời bao cho bác sĩ nếu gặp phải tình trạng dưới đây:
– Ngứa hoặc sưng phù miệng
– Khó thở như kiểu hen suyễn
– Phản ứng dị ứng trên da
– Ngạt mũi, chảy nước mũi.
Thường những phản ứng này sẽ xuất hiện sau khi ăn dứa vài phút đến vài giờ. Do vậy thai phụ nên cẩn trọng khi ăn loại quả này nhé,
Bài viết trên đây giải đáp câu hỏi mang thai ăn thơm được không? Từ đó giúp chị em có kiến thức tốt nhất về chăm sóc sức khỏe giai đoạn này nhé. Chúc bạn sức khỏe!
