Trong thời kỳ mang thai ăn dưa hấu được không?

Dưa hấu thuộc nhóm trái cây chứa nhiều nước và là một trong những quả có chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, mang thai ăn dưa hấu được không vẫn là thắc mắc của nhiều mẹ bầu vì khi bầu sẽ có tâm lý lo lắng khi ăn bất cứ thực phẩm nào.

Hàm lượng dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là vào mùa hè hoặc khi cần tăng cường sức khỏe. Dưa hấu giàu nước và chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng, giúp cung cấp nước và các vitamin cho cơ thể. Một số hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu như sau:

• Dưa hấu chứa khoảng 90-92% nước, giúp bổ sung và duy trì độ ẩm cho cơ thể.
• Dưa hấu có lượng calo thấp, phù hợp cho những ai muốn kiểm soát cân nặng.
• Dưa hấu chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
• Dưa hấu chứa đường tự nhiên như glucose, fructose, sucrose giúp cung cấp năng lượng tối ưu cho cơ thể.
• Dưa hấu gần như không chứa chất béo, khi ăn không sợ bị tăng cân.
• Hàm lượng protein trong dưa hấu có nhưng không cao.
• Dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh ngăn ngừa ung thư và tốt cho tim mạch.
• Dưa hấu chứa Axit amin Citrulline có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da.
• Có Vitamin B6 giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ chức năng não.
• Magie có trong dưa hấu tốt cho hệ thần kinh và cơ bắp.
• Vitamin A tốt cho mắt và da.
• Kali sẽ giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ huyết áp ổn định.

Xem thêm: Mang thai không nên ăn gì trong 3 tháng đầu sẽ tốt cho thai nhi?

Mang thai ăn dưa hấu được không?

Theo các nguồn nghiên cứu chỉ ra rằng, dưa hấu là loại quả an toàn cho mẹ bầu, các mẹ có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ ngay từ khi mới bắt đầu mang thai vì có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé.  Dưa hấu thuộc nhóm trái cây chứa nhiều nước mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, cụ thể lợi ích đó là:

Hỗ trợ ngăn ngừa mất nước

Dưa hấu là một loại trái cây lý tưởng để bổ sung nước cho cơ thể tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cảm giác khát. Dưa hấu có hàm lượng nước cao (hơn 90%) sẽ giúp duy trì độ ẩm và giảm cảm giác khát một cách tự nhiên.

Tốt cho tiêu hóa

Nhờ có chứa một ít chất xơ, dưa hấu giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Với hơn 90% là nước, dưa hấu giúp bổ sung nước cho hệ tiêu hóa và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch

Dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa như Lycopene và beta-carotene giúp duy trì sức khỏe đường ruột, tốt cho tim mạch và bảo vệ các tế bào trong đường ruột khỏi tác động của các gốc tự do. Chất chống oxy hóa như lycopene trong dưa hấu không chỉ bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Giúp giảm triệu chứng buồn nôn, chóng mặt khi ốm nghén

Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu khi đối mặt với các triệu chứng ốm nghén. Lý do dưa hấu có thể giúp giảm những triệu chứng ốm nghén vì có vị ngọt thanh và hương vị dịu nhẹ, thường dễ ăn, ngay cả với mẹ bầu đang buồn nôn. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C và khoáng chất như kali và magie, giúp làm giảm mức độ mệt mỏi, chóng mặt cho mẹ bầu.

Xem thêm: Mang thai ăn ổi được không? Bầu ăn ổi cần lưu ý gì?

Có khả năng hỗ trợ đào thải độc tố

Dưa hấu có khả năng hỗ trợ đào thải độc tố trong cơ thể nhờ tính chất lợi tiểu và hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp kích thích quá trình đi tiểu nên mẹ bầu loại bỏ độc tố và các chất thải qua đường tiết niệu. Chất chống oxy hóa lycopene trong dưa hấu cũng góp phần bảo vệ tế bào hỗ trợ gan và thận trong quá trình đào thải độc tố.

Giảm phù nề

Khi mang thai, cơ thể dễ tích nước và tăng áp lực lên mạch máu gây nên hiện tượng phù nề. Bằng cách ăn dưa hấu, mẹ bầu có thể giảm bớt tình trạng phù nề nhờ tính chất lợi tiểu tự nhiên.

Tác hại đối với sức khỏe mẹ bầu khi ăn dưa hấu không đúng cách

Dù dưa hấu có nhiều lợi ích cho mẹ bầu, tuy nhiên nếu ăn không đúng cách dưa hấu cũng có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe như sau:

• Ăn quá nhiều có thể làm tăng mức đường trong máu, đặc biệt là đối với mẹ bầu có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
• Mẹ bầu có thể bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa. Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1-2 miếng dưa hấu, để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Dưa hấu có tính hàn nên khi mẹ bầu ăn quá nhiều vào buổi tối có thể gây cảm giác lạnh bụng và khó chịu.
• Gây áp lực lên thận vì ăn nhiều dưa hấu thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để xử lý lượng nước dư thừa.
• Gặp tình trạng thừa kali trong cơ thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, rối loạn nhịp tim.
• Gây mất cân đối trong chế độ dinh dưỡng, bà bầu ăn quá nhiều dưa hấu có thể bị tăng cân không kiểm soát.
• Để an toàn, bà bầu nên ăn dưa hấu ở mức vừa phải, tránh ăn dưa hấu lạnh trực tiếp từ tủ lạnh để bị lạnh bụng.

Với những lợi ích và lưu ý kể trên hi vọng bạn đã có câu giải đáp cho bản thân biết khi mang thai ăn dưa hấu được không. Dưa hấu tuy là loại quả tuyệt vời trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu nhưng nên ăn vừa phải trong ngày kết hợp với các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và bé. Hãy theo dõi Thecrossedcow để có thể cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích khác cho mẹ và bé.