Bà bầu có nên uống sữa đậu nành không và uống khi nào tốt?

Sữa đậu nành là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vitamin, protein cung cấp năng lượng và bảo vệ sức khỏe. Vậy bà bầu có nên uống sữa đậu nành không, mời các bạn tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tác dụng của sữa đậu nành là gì?

 Sữa đậu nành là sản phẩm chế biến từ đậu tương, là loại thực phẩm thiên nhiên, có giá trị dinh dưỡng cao, mùi vị thơm ngon, dễ uống, dễ hấp thụ. Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu thành có nhiều điểm tương đương với sữa bò. Sữa đậu nành có lượng protein cao gần bằng sữa bò, nhưng nhiều calcium hơn sữa bò.

Theo các chuyên gia, đậu nành là thực phẩm rất giàu các chất axit amin cần thiết, giàu vitamin PP, D, A, B12, can xi, sắt và nhiều sinh tốt khoáng chất … Không chỉ thúc đẩy sự phát triển cả về thể chất lẫn trí não cho thai nhi mà việc bổ sung sữa đậu nành thường xuyên sẽ giảm đến mức tối đa nguy cơ sinh non, loãng xương ở mẹ và tránh được việc nhẹ cân, sinh non, tránh còi xương ở bé.

bà bầu có nên uống sữa đậu nành khôngBà bầu có nên uống sữa đậu nành không?

Sữa đậu nành cũng chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa bò, có thể có lợi cho tim mạch hơn. Chất béo do chứa rất ít mỡ bão hòa không có hại mà lại được cơ thể dễ hấp thụ, chống được béo phì, mỡ trong máu, chất béo không bão hòa chiếm 60% so với bão hòa là 15%, trong đó có 2 loại axit Linolenic và Linolic ảnh hưởng tốt lên hệ tuần hoàn, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, chống táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa và phòng ngừa được ung thư.

2. Bà bầu có nên uống sữa đậu nành không và uống bao nhiêu là đủ?

Qua những lợi ích tuyệt vời bên trên, có thể dễ dàng trả lời cho câu hỏi: Bà bầu có nên uống sữa đậu nành không? Câu trả lời là Có nhé. Bởi giá trị dinh dưỡng của một cốc sữa đậu nành rất tốt. Tuy nhiên, mẹ bầu nên uống ở mức độ vừa phải. Chỉ cần tối đa 500ml sữa đậu nành/ ngày đã giúp mẹ hấp thụ tối đa các chất cần thiết cho cơ thể rồi. Vừa tốt cho sự phát triển của thai nhi vừa giúp kiểm soát đường huyết thai kỳ, giảm hiện tượng táo bón ở mẹ bầu.

bà bầu con trai có nên uống sữa đậu nànhBà bầu con trai có nên uống sữa đậu nành không?

Xem thêm: Phụ nữ sau khi sinh mổ ăn khoai lang được không?

3. Sữa đậu nành có ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi hay không?

 Với những công dụng tuyệt vời từ đậu nành như trên, khi mang thai, bà bầu được khuyến khích nên uống sữa đậu nành. Tuy nhiên có về thắc mắc liên quan đến việc liệu isoflavone có hoạt tính estrogen – một loại hormone giới tính nữ trong sữa đậu nành có ảnh hưởng tới giới tính của thai nhi hay không, các nhà nghiên cứu khẳng định chưa có một bằng chứng nào chứng minh được là estrogen trong đậu nành có ảnh hưởng tới đến sinh sản của các bé trai, càng không thể làm teo tinh hoàn hay gây vô sinh như nhiều người nghĩ. Do đó, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sữa đậu nành trong quá trình thai kỳ của mình nhé.

4. Một số lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành cho mẹ bầu

  • Mẹ có thể bổ sung sữa đậu nành bất cứ khi nào, nhưng tốt hơn hết là uống vào sáng sớm sau khi ăn và vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng. Không nên uống khi quá đói.
  • Mẹ có thể ăn kèm với bánh quy, bánh ngọt, bánh mì.
  • Cách uống hiệu quả đó là uống 2 lần một ngày và mỗi lần 250ml. Hãy uống từng ngụm nhỏ để cảm nhận và đạt hiệu quả tốt nhất. Và nhớ là đun sôi trước khi uống để không gặp các bệnh về đường tiêu hóa.
  • Không sử dụng sữa đậu nành với trứng, dễ bị đau bụng.
  • Không uống sữa đậu nành với các loại đường đỏ.

bà bầu có nên uống sữa đậu nành

Mẹ bầu lưu ý khi dùng sữa đậu nành

5. Hướng cách làm sữa đậu nành tại nhà vô cùng đơn giản

Bước 1: Hạt đậu nành mang về rửa sạch bằng nước, sau đó đem ngâm khoảng 6 tiếng sau đó rửa sạch lại.

Bước 2: Bỏ đậu đã ngâm vào cối xay sinh tố cùng với nước, xay thật nhuyễn. Dùng rây lọc thật kỹ, lấy nước đậu và bỏ bã đi.

Bước 3: Sau khi đã có nước đậu nành nguyên chất, đổ nước đậu vào xoong rồi đun sôi. Trong quá trình đun bạn có thể đảo nhiều lần cho đều.

Bước 4: Sau khi nước đậu sôi đủ, có mùi thơm, thì tắt bếp để nguội. Cho thêm đường, đá vừa dùng để thưởng thức.

Bà bầu có nên uống sữa đậu nành không? Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu bổ sung thêm kiến thức dinh dưỡng về sữa đậu nành. Chúc các mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.

5 (100%) 1 vote[s]