Mẹ bỉm ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Sinh mổ được xem như là một ca đại phẫu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến ổ bụng của người mẹ, khiến sức khỏe của mẹ bầu sau sinh suy giảm nghiêm trọng. Vậy ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ, bài viết dưới đây chúng ta cùng đi tìm câu trả lời!

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm ăn càng nhiều đồ bổ, thức ăn giàu dinh dưỡng càng tốt là hoàn toàn sai lầm. Không chỉ vậy, việc tẩm bổ quá đà sẽ gây ra các tác dụng không tốt đến hệ tiêu hóa của mẹ.

Giải pháp cho vấn đề “ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ” chính là chế độ ăn hợp lý, khoa học, cân bằng giữa các chất dinh dưỡng mới là tốt nhất. Vậy như thế nào là một chế độ ăn phù hợp nhất đối với phụ nữ sau sinh, chính là những phương pháp dưới đây.

Các loại rau có màu xanh đậm

Rau xanh được biết đến như là những thực phẩm giàu vitamin, cung cấp chất xơ cho cơ thể, đặc biệt, những loại rau có màu xanh đậm thường rất giàu vitamin A, C và sắt. Không chỉ giúp các mẹ lợi sữa, rau xanh còn khiến cho sữa mẹ cũng trở nên giàu chất dinh dưỡng, giúp bé có thể phát triển khỏe mạnh nhất.

Một số loại rau tốt và giàu dưỡng chất được các chuyên gia khuyên dùng chính là: rau ngót, rau mồng tơi, rau bina (rau chân vịt) và bông cải xanh.

Xem thêm: Bế sản dịch sau sinh mổ

Các loại đậu

Các loại đậu, đặc biệt là đậu hà lan, đậu đen, đậu lăng luôn được đặt ở những vị trí đầu tiên trong danh sách những thực phẩm có tác dụng giúp lợi sữa. Đặc biệt, hàm lượng sắt, protein thực vật và enzyme có trong đậu còn có tác dụng vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.

Hoa quả, trái cây tươi

Trong thời gian cho con bú, hoa quả và trái cây tươi cũng là một lựa chọn phù hợp cho nguồn sữa mẹ. Hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong trái cây không chỉ giúp cải thiện nguồn sữa mẹ, mà còn bổ sung năng lượng, giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Thịt bò và thịt nạc

Cạc loại thịt, đặc biệt là thịt bò chính là nguồn cung cấp chất sắt cho mẹ sau khi cơ thể có phần suy yếu sau quá trình vượt cạn đầy đau đớn, nhất là đối với các mẹ mắc phải vấn đề thiếu máu sau sinh.

Ăn nhiều thịt bò trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cho mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, đảm bảo được nguồn sữa trong suốt thời gian cho con bú mà không phải lo lắng về việc tích trữ mỡ thừa.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Không thể phủ nhận sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai lại mang đến những lợi ích bất ngờ đối với nguồn sữa mẹ, không chỉ giúp mẹ giảm được các nguy cơ loãng xương, sữa còn có thể tác động đến sự phát triển hệ xương vững chắc cho bé.

Hạt cây thì là

Các hoạt chất chứa trong hạt cây thì là có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, giúp kiểm soát triệu chứng đau bụng. Không chỉ thế, photoanethole, anethole và dianethole có trong hạt thì là giúp kích thích sản sinh hormone prolactin và estrogen, thúc đẩy quá trình sản xuất sữa mẹ.

Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm khá giàu protein và canxi, rất tốt đối với bà mẹ đang cho con bú. Bởi chúng giúp tăng cường điều tiết sữa cho mẹ mới sinh. Bên cạnh việc cung cấp acid béo omega – 3 cần thiết cho cơ thể, cá hồi còn giúp bổ sung DHA – một loại acid béo tốt đối vớisự phát triển hệ thần kinh của trẻ.

Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp duy trì mức năng lượng cho mẹ đang cho con bú. Bên cạnh đó, chúng còn kích thích điều tiết hormone prolactin giúp làm tăng lượng sữa mẹ sau sinh.

Những thực phẩm ảnh hướng xấu đến nguồn sữa mẹ

Ngoài một số thực phẩm tốt cho nguồn sữa mẹ, các mẹ cũng nên tránh một số thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa và sức khỏe của cả mẹ và bé. Cụ thể chính là những loại thực phẩm dưới đây.

Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

• Các thực phẩm dễ gây đầy hơi: tinh bột, sữa đậu nành, hạn chế những thực phẩm có lượng đường cao.
• Thức ăn cay, nóng hay quá nhiều gia vị: đặc biệt là những món ăn chứa nhiều hành, tiêu, tỏi,… có thể làm thay đổi mùi vị sữa.
• Trong trường hợp mẹ có tiền sử mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh về gan, thận,… nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để tránh các vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe.

Như vậy, với những thông tin nêu trên hội chị em đã biết nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm này, các mẹ đang cho con bú cũng nên kiêng một số đồ ăn, thức uống trong khoảng thời gian này theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh trường hợp tự do ăn uống làm ảnh hưởng xấu đến việc sản xuất sữa.